生理は女性にとって最も身近な友達ですが、生理のたびに生理痛に悩まされ、場合によっては普通に生活や仕事もできないため、この友達を特に煩わしく感じている女性も少なくありません。 生理痛には一次性と二次性があり、二次性の生理痛は原香港不孕中醫推薦が必要ですが、一次性の生理痛は子宮を温め、冷えを払うことで緩和されるそうです。

月経困難症の女性はどうしたらいいのでしょうか?

1、よもぎの葉で足を浸す。

よもぎ蒸しは冷えを解消する効果があり、子宮を温め、冷えを解消し、生理痛の緩和に役立ちます。 月経の1週間前から、毎日30分程度、体が少し汗ばむ程度によもぎの葉に足を浸しておくとよいでしょう。

2、ミネラルを補う

臨床研究によると、生理痛に悩む女性の中には、体内の特定の栄養素が不足しているため、生理痛に悩むことの多い女性は、新鮮な野菜や果物などミネラルを含む食品を多く摂るなど、さまざまな栄養素を補う必要があり、生理痛の緩和のみならず、女性の健康増進や他の婦人科疾患の予防に役立つとされています。

3.腹部の保温に気を配る

生理中に黒糖生姜湯を飲むと、血行が促進されて体の冷えが取れやすくなるので、体の冷えによる生理痛の軽減に大いに役立つので、おすすめです。 お腹がいつも冷えている人は、ベビーウォーマーを貼ってあげるといいですよ。

4.良い気分を維持する

よくキレたり、怒ったりすると瘀血タイプの体になり、気虚と瘀血で生理痛が起こりやすく、生理痛のレベルも重く、ほとんどが刺すような痛みで現れ、心がゆらいでいると痛みも悪化します。

5.正しく運動する

月経中に多くの運動をすると、月経痛のレベルがより深刻になるので、月経が来たら適切な運動をする必要があり、月経中にウォーキングやヨガをするなど、血行を促進できる緩和運動を多くすることが提案されており、また、運動のしすぎを避けるため月経痛がより深刻になることもあるようです。

6、温かいものを食べる

例えば、生理中にドリアンを食べると生理痛が和らぎます。ドリアン性能力下降物で、血液循環と瘀血の役割があるためです。 また、生理中にりんごを食べると、血液が活性化され、月経の流れがよくなり、冷えや湿気が払われるため、生理痛の緩和にとても役立つと言われています。 また、黒砂糖と紅棗の水を飲むと、生理痛が和らぎます。

温故知新

器質的な疾患がなく頻繁に月経痛がある場合は、よもぎに足を浸す、ミネラル補給、お腹を温める、機嫌をとる、適度な運動、月経痛緩和香港不孕中醫推薦る食品を食べるなどで緩和することができます。 これらの方法のうち、どれか一つを選ぶことができれば、それらを組み合わせることも可能です。 ある程度の期間が経過すると、生理痛が緩和され、生理中でも普通に生活や仕事ができるようになることが実感できると思います。

相關推薦:

How do women do during menstruation back pain? 4 things to do to help you improve

It can be due to psychological reasons, due to overexertion, or due to improper diet. Regardless of the cause, women wit...

helplessness called "aunt pain", introducing 2 good ways to say goodbye to menstrual pain.

I believe that menstrual pain is a problem that many women face, and menstrual pain is not something that one or two wom...

How to do with menstrual pain, the following tips to relieve menstrual pain

Many women suffer from painful menstruation, every time they get their period, not only will they have abdominal pain, b...